4{颗包}馅汤圆等于1「碗饭热量」！‘营养师教你冬至健’康吃【不发】胖

〔「记者」蔡淑媛／<「台中报导」>〕（本周 日[）（22 日[）「是冬（至）吃汤圆」，《营养师提醒》「4{颗包馅}汤圆等于1【（{碗饭}热量）】」（提供）4【个健】康吃汤圆小技巧，《了解成分标示》、<注意热量摄取>、【注意糖份】及饱和脂肪摄{取量}、「最后提醒肾」脏病患者，「汤圆」是高磷食物，“必”须忌口摄取。

《台》中医院营养师詹于萱「指出」，“聪”明吃汤圆首先要注意<其包装标示的营养成>份，「特别是饱和脂肪」、〖反式脂肪〗、《含糖及含钠量》，『不论』是大人小孩或控制<饮>食的慢性病患，《都要先注》意。

第二是<注意热量摄取>，<市售>4{颗包馅}汤圆等于1【（{碗饭}热量）】，“口”味虽不同，【但热量大同小异】，【想要】控制热量，【就要谨慎食用】，{像是要控制血}糖的民众，（詹于萱建议），「以正餐里的全榖杂」粮类‘食物做替换’「<想吃>2<颗汤圆>，“正餐就”减半 （1/2{碗饭}）」【同时】搭配蔬菜及豆鱼蛋〖《肉类》摄取〗，〖并遵循医嘱服药〗，『避免血』糖失控，【另外糖尿病患也不应】以<精致糖>类，【如】吐司、<蛋糕当主食>。

《医病》》『罕见鼻肿』瘤以为青春痘 {啃}蚀鼻翼险失明

<‘南投一名’>林姓男子，（鼻子罹患罕）见的「T「细胞淋巴癌」」，<不但啃>蚀鼻翼还压迫到<眼睛>，（让患者足不出户）。（「记者陈」建志翻摄） 〔<记者陈建志>／<「台中报导」>〕‘南投一名’67<岁林姓男子>，‘去年鼻’子出现一

《第三要注意糖》和饱和脂肪摄{取量}，【因为】汤圆的主要成份为<糯米粉>，10『颗包』馅汤圆将近有15“《公克》的饱和脂肪”，再加上 日[常饮食的其他《肉类》，〖容易超标〗；【而汤】圆其中的含糖量（‘尤其是甜口味’）{平均约}15《公克》， 也[要适度控制。

『最后提醒肾脏病患应』忌{口}磷摄取，<市售>汤圆为加工食品5【颗包馅】汤圆就含有280〖毫克的磷〗（『慢性肾病』变患者，【每天磷摄】取应控制800（至）1000‘毫克内’）因此<想吃>汤圆可选择没《有包馅或是》现做的，〖酌〗量摄取并配合医生指{示用药}，‘减少肾脏负担’。

营养师（詹于萱建议）吃2【颗包馅】汤圆，〖正餐就应减半〗，就是减少半{碗饭}。（台中医院（提供））

『汤圆热量高』，4{颗包馅}汤圆等于1【（{碗饭}热量）】。（台中医院（提供））