{减肥的}人，牢记「2个坚持，3〖个禁忌〗」，3个月暴瘦一圈

“减肥期间”，〖你做到自律了吗〗？「有的人一边」运动一边享《受各种高热量的美食》，【有】的人控 制[了饮食却缺{少运}动，《还经常熬夜》，《导致身体代谢动》力低下，“减肥速度很难”。

（如）果你想<瘦下来>，（那一定要从平时的各种） 细[节入手，『不要』放纵自己。‘只有管’​​【理好自己的『身材』】，《你才能管理好自己的》人“生”。<『身材』管理>得好的人，他的人“生”也会更加自信。

（减肥的人），牢记“2<个“坚持”>，3【个】禁忌”，“坚持”3『个』月，<你一定能>暴瘦一圈！

2<个“坚持”>

1、“坚持”运动

〖运动是很多〗人难以办到《的事情》，“他们习惯了交通工具”以《及久坐办公的行》为，<导致多余热量无法及时>‘消耗’，【出现大象】腿、{肚腩肉}，“代谢水”平下降，<身体素>质下降，“关节老化”。

{运动是保持『身材』}，{抵抗衰老的良药}。如果你能每天“坚持”40「分」钟运动，比如快走、慢跑、{跳舞}、{打球}，可以帮你‘消耗’体内多余 脂肪[，「提高体能素」质，《保持年轻的》活力。只需“坚持”3『个』月，《『身材』就会》有大改变！

2、“坚持”自己做饭

（外卖为了口感），{会加}入过多的油盐，（让你摄入过多）油脂，〖且营养不够均衡〗，〖容〗易发胖。“坚持”自己做饭，可以保持多菜少肉的减『脂』餐原则。

{想要收穫}好『身材』，饮食才是重点！〖减肥人士〗，《怎》么吃才能<瘦下来>？

「好」『身材』的锻造，『很多人都』将大部分功劳〖归属于锻炼上〗，『却非常容易忽视饮食的』 重要性[，正是这被忽略的饮食，<才是好『身材』的>製作根本。‘懂得饮食与锻炼的关係’，才能塑造出完美有型的『身材』，（因此）

“减肥期间”， 要合[理饮食，〖不要过度节食〗。《每天的热量》摄入控 制[在1600《大卡左》右，<既满足身体的基础热量>（需求），又能产“生”一定的热量赤‘字’，《让你边吃边<瘦下来>》。

3【个】禁忌

1、【禁零食】

“很多人喜欢在家”里跟办 公室放饼[干、『巧克』力、〖薯片等〗零食，{而这些零食的}热量都是（被低估的），【可能】比你一顿正餐的热《量还高》，「会」让减肥计划白费。“只有戒掉零”食，〖你〗才能减少热量摄入，<瘦下来>。

2、“禁熬夜”

很多人喜欢熬夜[，〖熬夜不但伤害健康〗，{还容易导致易胖}体质。（这是因为熬夜会让）身体的“生”长激素分泌受到抑 制[，〖皮质醇水平反而上〗升，会让你更容易囤积 脂肪[，『第二天还会胃』口大开，【吃得更】多。

【保持规律的睡眠】，{早睡的习惯}，『可以让你提高身』体代谢，（第二天活力满）满，『工作效率更』好，「有助于减肥的」进度哦。