离别大象腿、大粗腿，秀出大长腿！天天15分钟，让腿变得细又长

许多女生都有大象腿的懊恼，历久久坐，缺少活动，让你腿部赘肉多，短裤短裙都与你无缘。具有一双颀长的双腿，会让你显高，穿衣悦目，人更有气质。

娱乐界中许多女明星都靠一双大长腿吸睛！你看杨幂的美腿，每次出镜都迥殊抢眼。

你看欧阳娜娜的大长腿，也是让人移不开眼！

每一个女生都想具有像杨幂、欧阳娜娜一样的大长腿。而具有大象腿的女孩，多数数伴随着肥臀，这让她们背影看起来犹如大妈。

颜值是天生的，而身体能够靠后天的镌刻。想要具有大长腿，离别大象腿，你须要支付勤奋！

假如你能戒掉种种高热量、加工的垃圾食物，比方饼干、蛋糕、炸鸡、薯片，多吃一些有助于减肥的红薯、薏米、糙米，高纤维的蔬菜、生果，举行平淡饮食，那末2个月后，你的体脂率也会下降3%以上，臀腿赘肉也会削减，下肢会变得越发悦目。

7个手臂训练动作，每週练2次，练出男人的麒麟臂

男人拥有强壮的手臂，让手臂撑满袖口，让你穿衣更好看。强壮的麒麟臂，让你轻易扛起重物；让你的女朋友安全感倍增；让你跟野蛮人讲道理时更有底气。新手健身喜欢从手臂训练

假如你想要瘦腿，那末肯定想要对峙科学的要领，并且在生活习惯方面做出转变。比方削减久坐，日常平凡多走动，多慢跑来下降体脂率。假如你能保证每周累计慢跑3个小时，那末2个月后，你的大腿维度会减少一圈。

关于没有时候出去活动的人，笔者也引荐一组居家瘦腿练习，一样能到达燃脂瘦腿的目标。

9个徒手燃脂行动，天天一遍，每次15分钟，离别大象腿、大粗腿，秀出大长腿！

行动1、脚踏车

举行20次，对峙2组。

行动2、仰卧举腿举行15次，对峙2组。

行动3、 侧抬腿

摆布举行15次，对峙2组。